Gezond Nieuw-Lotbroek

In Nieuw-Lotbroek werkt Stichting Buurtbeheer Nieuw-Lotbroek samen met de GGD Zuid Limburg aan gezellige en gezonde activiteiten voor u als bewoner van Nieuw-Lotbroek. U bent altijd van harte welkom om eens te komen kijken. Hebt u zelf ideeën dan horen wij dat graag want we organiseren de activiteiten voor u als bewoner van Nieuw-Lotbroek! Doe mee en blijf gezellig gezond en in beweging!

Evelyne Linssen en Mandy Rompelberg, Gezond Nieuw-Lotbroek
T: 046-850 54 38of T: 046 - 850 5521
E: Evelyne.Linssen@ggdzl.nl of mandy.rompelberg@ggdzl.nl

Demomiddag: verwenmiddag 11 oktober 2011

GGD Zuid Limburg organiseerde, in samenwerking met de Werkgroep Senioren Nieuw Lotbroek en MC de Heksenketel,  een verwenmiddag voor alle ouderen van Nieuw-Lotbroek vanaf 55 jaar. De middag vond op 11 oktober 2011 plaats in het MFC Gebrook in Nieuw-Lotbroek. Diverse activiteiten werden gekozen zoals voetreflex, manicure en schoudermassage. Afsluitend was er om 17.00 uur een gezond, maar vooral smaakvol diner.
Het diner bestond uit: heldere groentesoep met balletjes, goulash, doperwten en rijst, en als laatste yoghurt. Het was wederom een geslaagde en vooral gezellige middag!
  

            
Kookworkshop: multicultureel koken

Op woensdag 30 november 2011 vindt er in M.F.C. Gebrook een kookworkshop plaats met als thema: multicultureel koken. Er kunnen 10 deelnemers meedoen aan deze cursus. Na het koken wordt de tafel gedekt en kan men genieten van het heerlijke eten. De eigen bijdrage voor deze cursus is € 7,50. Heeft u ook interesse om in de toekomst deel te nemen aan een kookworkshop, meldt u zich dan aan bij de GGD Zuid Limburg

E mandy.rompelberg@ggdzl.nl T 046 - 8505521

Demomiddag: spellenmiddag 6 december 2011

Op dinsdag 6 december 2011 is het weer tijd voor een gezellige spellenmiddag in M.F.C. Gebrook. Afsluitend is er om ongeveer 17.00 uur een gezond, maar vooral smaakvol diner. De kosten hiervoor zijn € 6,00. Voor 6 december 2011 staat het volgende diner op de planning:

- Gebonden tomatengroentesoep
- Zuurvlees, Rode kool met appel,
- Aardappelpuree
- Vanillevla

Alle ouderen van Nieuw Lotbroek zijn van harte welkom!!

Tips en adviezen voor gezonde feestdagen!
Daag jezelf uit de volgende trucs te gebruiken:

1)     Eet altijd een gezonde maaltijd voordat je naar een feestje gaat.
2)     Neem gezonde gerechten/snacks mee voor de gastvrouw (en voor jezelf!).
3)     Kies tijdens een buffet voor twee of drie kleine porties van je favoriete voorgerechten en leg ze op een klein bordje of servet. Gooi de servet weg of breng het bord naar de keuken zodra je klaar bent. Vermijd grote borden of een tweede ronde.
4)     Laad aan het buffet je bord vol met groente en fruit. Vind daarna nog een klein plekje voor kleine porties van de calorierijke gerechten.
5)     Pas op voor spijt door overeten: het ‘het is nu toch al verprutst’ gevoel waardoor je alleen maar meer gaat eten.
6)     Beperk de hoeveelheid alcoholische versnaperingen tot 1 of 2. Maak verstandige keuzes: kies in mixjes voor light frisdranken of verse vruchtensappen en laat enorme bellen achterwege. Kies voor een kleiner formaat glas.
7)     Drink extra water tijdens de maaltijd en tussen de glazen wijn door.
8)     Hoe druk je het ook hebt, maak tijd voor een gezond ontbijt.
9)     Leg gezonde snacks voorop in kastjes en de koelkast. Probeer eerst een paar gezonde snacks voordat je toegeeft aan de calorierijke varianten.
10)     Zeg nee tegen de talloze kerstkransjes, kerstbroden en kerststollen. Er zijn genoeg alternatieven die net zo lekker zijn en veel gezonder.
11)     Zorg dat je voorraden voldoende zijn aangevuld met (diepvries)groente en fruit, pasta, rijst. kip en andere gezonde producten. Zo heb je altijd ingrediënten bij de hand voor een verantwoorde maaltijd en hoef je niet terug te vallen op de friettent (zoals de meesten op 2e kerstdag).
12)     Zorg voor extra beweging op en rondom de dagen met feestelijke diners. Spieren verbranden ook calorieën wanneer je even niets doet. Dus blijf ze trainen!
13)     Zet, naast de nodige borrelhapjes, ook enkele gezonde snacks op tafel. Wat dacht je van schijfjes komkommer of paprika? Een schaal vol druiven doet het ook altijd goed.

(bron:www.weightwatchers.nl)

WIJ WENSEN JULLIE EEN HEEL GELUKKIG EN VOORAL GEZOND 2012 TOE!!!